ในยุคดิจิทัลที่ทุกคนสามารถเข้าถึงข้อมูลและการเชื่อมต่อได้อย่างรวดเร็ว มีคำหนึ่งที่ถูกใช้บ่อยๆ และมีผลกระทบต่อจิตใจของคนในสังคมออนไลน์นั่นคือ “FOMO” ซึ่งย่อมาจากคำว่า Fear of Missing Out หรือ “ความกลัวที่จะพลาด” มันหมายถึงความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราพลาดบางสิ่งบางอย่างที่คนอื่นกำลังทำหรือได้รับอยู่
ความหมายของ FOMO
FOMO คืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นคนอื่นทำสิ่งที่น่าสนใจหรือได้รับประสบการณ์ที่ดีในชีวิต โดยคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังพลาดบางสิ่งที่อาจช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น หรือได้รับความสุขมากขึ้นจากสิ่งนั้น ในสังคมออนไลน์ FOMO เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้ง่ายมาก โดยเฉพาะเมื่อเห็นโพสต์จากเพื่อนหรือคนรู้จักที่แชร์ภาพหรือประสบการณ์ที่ดูน่าสนใจบนโซเชียลมีเดีย
ผลกระทบของ FOMO
- ความวิตกกังวล
FOMO สามารถทำให้คนรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเมื่อคิดว่าตัวเองกำลังพลาดโอกาสบางอย่างที่สำคัญ และอาจทำให้รู้สึกว่าชีวิตของตัวเองไม่ดีเท่าคนอื่น - ลดความพึงพอใจในชีวิต
การเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่นที่ดูเหมือนจะมีชีวิตที่ดีขึ้นในโซเชียลมีเดียสามารถทำให้เรารู้สึกไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี และอาจทำให้ไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี - การใช้เวลาเกินไปบนโซเชียลมีเดีย
FOMO อาจกระตุ้นให้เราใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมีเดียมากเกินไป โดยการติดตามกิจกรรมของคนอื่นๆ และรู้สึกว่าต้องตามให้ทัน ซึ่งอาจส่งผลให้เราไม่ได้ใช้เวลาทำสิ่งที่สำคัญหรือมีประโยชน์ในชีวิต
วิธีการจัดการกับ FOMO
- การรับรู้และยอมรับ
การเข้าใจว่า FOMO เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นในทุกคน และยอมรับว่าไม่สามารถมีทุกอย่างในชีวิตได้ ช่วยให้เรามองสิ่งที่เราไม่มีกับมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น - ลดการใช้โซเชียลมีเดีย
การตั้งเวลาหรือจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียสามารถช่วยลดความรู้สึก FOMO ได้ เพราะจะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าในชีวิต - มุ่งเน้นที่ตัวเอง
การตั้งเป้าหมายในชีวิตและมุ่งมั่นทำตามเป้าหมายของตัวเองจะช่วยให้เราไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่น และจะทำให้เรารู้สึกพอใจกับสิ่งที่เรามี
ChatGPT คืออะไร? ความหมายและการใช้งาน ChatGPT ในการทำงานและชีวิตประจำวัน
Labubu คือใคร? ทำความรู้จักคาแรคเตอร์สุดน่ารักที่โด่งดังไปทั่วโลก
สรุป
FOMO เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยในสังคมออนไลน์ที่เชื่อมโยงกับการเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น การเข้าใจและจัดการกับ FOMO เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มคุณภาพชีวิตและลดความเครียด การมีทัศนคติที่ดีและมุ่งเน้นในสิ่งที่ตัวเองสามารถควบคุมได้จะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นในชีวิต.
